抢篮板球，篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等，是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。
要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。
强求动作分为双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉入胸腹部位，同时两肘外展，以保护球；单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位；点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。
双手托球球站在篮板一侧，把球丢向篮板，球回弹时，跳跃起身单手把球拿住；左右手轮流去轻拍篮球，每次着地后第一时间再跳起，循环20~30次，循环时最好不要让球着地，一直保持跃起触球-落下-再跃起触球的频率。篮板的左侧和右侧都要训练，尽量跳高。
站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，队友将球向上高抛后，被训练者用力向上跳跃，单手接下空中的球；拿到球后重心向下，及时运球，瞬间转身向另一侧投篮得分。
站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，搭档将球向上高抛，被训练者用力跳接下空中的球，拿到球后重心向下，及时跨步，然后瞬间往回转去，制造空位勾手投篮。
被训练者站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，搭档将球向上高抛，被训练者用力跳接下空中的球，拿到球后重心向下，同时准备切入篮底，及时跨步，强硬投篮得分。